減重好習慣

1.挑選低熱量食物

例如:瘦肉、鮮蔬菜、天然食物,少吃加工食品。

2.細嚼慢嚥 專心用餐
延長進餐時間,細嚼慢嚥品嘗每一口,促進消化。

3.採低油的烹飪技巧
烹飪方式以蒸、煮、滷、紅燒、涼拌、烤、燉等方法,以降低油脂的攝取。

4.正確的飲食習慣
早餐吃得飽、午餐適量,晚餐適度,盡量不吃消夜。




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